Uma das coisas mais difíceis de fazer dieta é ter 3 filhos e ficar em casa o dia todo. Se por um lado é bom – eles têm horário para se alimentar e eu acabo seguindo – também tem o fato de ter algumas guloseimas que de outra maneira não seriam compradas ou preparadas. Nem é que eles comam bobagens o dia todo, mas são crianças e gostam de macarrão, bolo e sorvete e a mãe – se não se controlar – acaba comendo junto e engordando. Como não dá pra colocar a culpa nos outros, o jeito é procurar alternativas de alimentos com a menor pontuação possível, saudáveis e fáceis de encontrar.

O dia do supermercado é muito importante nesse processo de emagrecer e vamos ser honestas: não dá pra viver de frutas o tempo todo. No meu caso ainda tenho um cuidado maior: não sei se vocês repararam, mas produtos lights/diets tem uma quantidade absurda de sódio. Sofro muito com retenção hídrica, chego a ganhar de 3 a 4 kg todo mês no período menstrual e procuro ao máximo evitar a ingestão alimentos que favorecem esse processo.

Para descobrir a pontuação dos alimentos, as pessoas que seguem o programa do VP costumam usar uma calculadora que eu nunca vi nem ouvi e só ouço falar mostra a pontuação. Colocando o número de calorias, de gordura e a quantidade de fibras é possível conseguir a pontuação de qualquer alimento comestível. E onde você acha essas informações? Nos rótulos. No site americano ainda tem uma seção toda mostrando os pontos dos produtos – infelizmente a maioria não pode ser comprado no Brasil.

Como a gente não tem essa facilidade no site brasileiro tive a idéia de fazermos uma planilha com os produtos, mas preciso que vocês me ajudem. Aqui tem um formulário onde vocês podem postar as informações dos produtos. Caso não saibam a pontuação, mas tenham as outras informações, pode colocar lá também que quando eu puder completo com a pontuação e aqui vocês podem ver a tabela completa. Ou seja, qualquer ajuda é bem vinda e quanto mais colaborações mais completo será nosso banco de dados, OK?

Além da pontuação a gente precisa saber o que comprar. Na minha casa procuro não encher a geladeira e a despensa de coisas engordativas, mas também preciso ter coisinhas gostosas à mão. Há quem diga que é melhor cortar tudo, mas saber que tenho 1 pacote do meu biscoito favorito para o dia da TPM me deixa mais tranquila. Esse é o assunto do próximo post. =)

Imagem daqui e daqui.

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Logo que a gente começa no VP a grande dúvida é como dividir os pontos. Se a gente come demais no café da manhã acaba não tendo muitos pontos para consumir a noite e ataca os pontos flex. Tá certo que eles existem para serem usados, mas quanto menos nos utilizarmos deles mais rápido é o nosso emagrecimento. Lá em agosto quando comecei o programa os meus pontos estouravam no lanche da tarde. Nada legal para quem não consegue dormir antes da meia noite.

Pesquisando, descobri uma maneira mais racional de dividir os pontos. São 3 refeições grandes e 3 lanches nos intervalos. Bruno fez uma fórmula no excel pra mim (não sei pensar em números), mas é só fazer uma regrinha de três pra calcular. Coloquei a minha pontuação e a de uma amiga.

Claro que você deve remanejar os pontos de acordo com seu estilo de vida, isso é só para dar um auxílio a quem – como eu – não conseguir distribuir os pontos corretamente logo no início. No meu caso não haverá lanche da manhã e provavelmente esse ponto (e mais algum que talvez retire do jantar) vai virar um lanche a mais no período da tarde e o lanche a noite tem um pouco mais de pontos porque durmo tarde.

Outra dificuldade era procurar nos livrinhos as coisas que costumo comer. Cuidar da casa, dos meninos e procurar a pontuação nos livrinhos para anotar não é lá muito prático. Então, em um instante inédito de inspiração, escrevi o que costumamos comer mais por aqui, já com as porções e pontuação, imprimi e preguei na geladeira. Aproveitei e também coloquei a pontuação dos lanches e almoço/jantar pra ficar mais prático.

Como sempre vou dividir com vocês aqui. Para preencher a pontuação de cada refeição é só fazer a regrinha de três aí acima e ser feliz. Qualquer dúvida ou se precisarem de ajuda usem os comentários.

Imagem daqui.

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Desde junho comecei a tentar resolver um problema que me incomoda: meu peso. Comecei indo a um médico especialista em obesidade, mas não gostei a abordagem dele. De cara me mandou fazer um dieta de proteína e já fiquei tensa. Como assim não podia comer o pão nosso de cada dia? A dieta foi pra gaveta junto com a receita de sibutramina e fluoxetina. Pouco depois, em agosto, algumas amigas começaram a fazer reeducação seguindo o método do Vigilantes do Peso e me senti mais animada a seguir com elas.

Acho que todo mundo conhece esse método. Baseado em pontos, todo mundo pode comer o que quiser desde que não ultrapasse a pontuação do dia. Mesmo assim nós temos 35 pontos semanais (ou 5 diários, como queiram) para aquela enfiada gostosa na jaca. Todo mundo sabe que dieta anda de mãos dadas com furadas da dieta, então nada mais justo que isso já venha pré-estabelecido no processo. É simples e não faltam dicas na rede. O site americano tem até um fórum aberto a pessoas que não compraram o pacote, ou seja, não é por falta de informação que você vai ficar gorda.

A parte mais difícil é manter a cabeça focada na reeducação. Não vamos nos enganar, podemos colocar a culpa nos hormônios, na falta de tempo, no stress, mas o que faz mesmo a gente engordar é a falta de controle. Não que esses motivos não sejam reais, tenho ovário policístico e sei como é complicado lidar com essas doenças “engordativas”, mas colocar a culpa nelas não é a atitude mais inteligente. O primeiro passo pra emagrecer – no meu caso – é encarar o problema de frente.

E como segunda-feira é um bom dia para começar dietas, vou dividir a partir de hoje a minha reeducação aqui.

Quem quiser levanta o mouse! /º

Imagem daqui.

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Ontem recebi esse vídeo no meu e-mail e vi que não poderia mais deixar esse post em rascunhos. É um post meio confuso, então, se não quiser se confundir mais ainda, pule para o próximo, esse assunto não está totalmente resolvido na minha cabeça, então já sabe… Profusão de pensamentos aleatórios…

First things first: meu peso é na casa dos 3 dígitos e também não vou negar que isso não me deprime. Na verdade já foi pior e durante esse período de depressão profunda por causa disso, vi que fazia tudo errado ou seja, comia mais, me exercitava menos. Por sorte existem pessoas legais sempre cruzando o meu caminho e percebi que o problema pior é a abordagem. Eu não estava mal por estar gorda, estava mal por estar feia e mal-arrumada e isso tem conserto.

Daí que ao colocar as coisas em perspectiva vi que se existisse um “felizômetro” o meu estaria bombando. Tenho casa, carro, comida na mesa e não devo nada pra ninguém. Tenho 3 filhos lindos, saudáveis e levados que não me deixam sossegada e em silêncio por nenhum minuto do dia. Casei com o homem que escolhi, que eu amo a maior parte do tempo e não pretendemos nos largar tão cedo. Apesar de achar que a felicidade é supervalorizada, esse é meu estado atual. Os problemas são transitórios e cíclicos, temos que lidar com eles.

E ao ver as coisas desse modo estou tranquila em dizer: não gosto de ser gorda. #prontofalei

Não é algo do tipo: preciso ser saudável esse é meu objetivo. Não é, já que saudável eu sou, aliás, nunca estive melhor. É questão estética mesmo, e daí? Pra quem me falar que nunca ficou mal porque aquela roupa não serviu ou não tinha seu tamanho na loja eu digo M-E-N-T-I-R-A! Agora eu achei uma loja bacana, com roupas que ficam legais em mim, mas quer saber? Quero usar jeans 42, 44. Nem é pequeno para os padrões atuais, mas é neles que me sinto bem. Quero correr com os meninos sem me cansar e mais outras coisas que não cabe dizer aqui, só que a maioria delas e puramente estética.

Sou uma mulher adulta, em dieta, feliz no momento e serei mais feliz com meu peso depois que emagrecer. O que isso tem de errado? Nada! Auto-tutela, oi? As celulites, estrias estarão aqui contando a história de cada gravidez, de cada doce, de cada vez que preferi dormir a me exercitar. Vergonha já tive, não tenho mais e sinceramente uma coisa nada tem a ver com a outra.

Enfim, não vou explicar. Não voltarei a ter o mesmo corpo que tinha aos 22 anos, mas cansei de ser mulher de Botero…

Imagem daqui.

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