Logo que a gente começa no VP a grande dúvida é como dividir os pontos. Se a gente come demais no café da manhã acaba não tendo muitos pontos para consumir a noite e ataca os pontos flex. Tá certo que eles existem para serem usados, mas quanto menos nos utilizarmos deles mais rápido é o nosso emagrecimento. Lá em agosto quando comecei o programa os meus pontos estouravam no lanche da tarde. Nada legal para quem não consegue dormir antes da meia noite.

Pesquisando, descobri uma maneira mais racional de dividir os pontos. São 3 refeições grandes e 3 lanches nos intervalos. Bruno fez uma fórmula no excel pra mim (não sei pensar em números), mas é só fazer uma regrinha de três pra calcular. Coloquei a minha pontuação e a de uma amiga.

Claro que você deve remanejar os pontos de acordo com seu estilo de vida, isso é só para dar um auxílio a quem – como eu – não conseguir distribuir os pontos corretamente logo no início. No meu caso não haverá lanche da manhã e provavelmente esse ponto (e mais algum que talvez retire do jantar) vai virar um lanche a mais no período da tarde e o lanche a noite tem um pouco mais de pontos porque durmo tarde.

Outra dificuldade era procurar nos livrinhos as coisas que costumo comer. Cuidar da casa, dos meninos e procurar a pontuação nos livrinhos para anotar não é lá muito prático. Então, em um instante inédito de inspiração, escrevi o que costumamos comer mais por aqui, já com as porções e pontuação, imprimi e preguei na geladeira. Aproveitei e também coloquei a pontuação dos lanches e almoço/jantar pra ficar mais prático.

Como sempre vou dividir com vocês aqui. Para preencher a pontuação de cada refeição é só fazer a regrinha de três aí acima e ser feliz. Qualquer dúvida ou se precisarem de ajuda usem os comentários.

Imagem daqui.